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How to get rid of mobile addiction – Effect of excessive use of mobile phones

         Addiction of mobile phone in hindi

Smartphone के आविष्कार ने हमारे जीवन को सरल बना दिया है। लेकिन हमें यह समझ होनी चाहिये की स्मार्टफोन हमें कब और कितने समय के लिये उपयोग करना चाहिये। और हमें यह भी पता होना चाहिये की मोबाइल फ़ोन का ज्यादा उपयोग करने से क्या क्या साइड इफेक्ट्स होते हे ( Effect of excessive use of mobile phones

            अभी के समय में ज्यादातर लोग Mobile Addiction के शिकार हे, खाश करके युवा और बच्चे Mobile Addiction के शिकार हे जिसका कारण Smartphone पर उपलब्ध Video Games हे।

अभी सावधान नहीं होने पर Usage of mobile phones and internet की  यह आदत उनके जीवन में कई समस्याएं पैदा कर सकती है।

आजकल हम देखते हे की ज्यादातर लोग अपना ज्यादातर समय मोबाइल फ़ोन उपयोग करने में व्यस्त रहते हे| मोबाइल फ़ोन से इतना ज्यादा Addict हो गये हे की उन्हे पता ही नहीं हे की How to stop using phone.

आज इस आर्टिकल में हम जानेंगे की हमें कितना समय मोबाइल फ़ोन और इंटरनेट उपयोग करना चाहिये ( Usage of mobile phones and internet ) मोबाइल फ़ोन का ज्यादा उपयोग करने से क्या क्या साइड इफेक्ट्स होते हे ( Effect of excessive use of mobile phones )  और कैसे मोबाइल को ज्यादा उपयोग करने से बचे ( How to stop using phone )

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Symptoms of Mobile Addiction ( मोबाइल एडिक्शन के लक्षण )

Effect of excessive use of mobile phones

१. आँखे ख़राब होती हे|

लगातार मोबाइल स्क्रीन देखते रहने से मोबाइल स्क्रीन से निकनले वाली लाइट हमारी आँखों पर बुरा प्रभाव डालती है। जिससे आखों में दर्द रहने लगता हैं ।

2. नींद नहीं आना|

Mobile Addiction के कारण  रात को समय पर सो नही पाते हे, और सुबह समय पर उठ नही पाते हे, जिससे पूरा दिन खराब हो जाता है।

3. शारीरिक स्वास्थ्य  ख़राब होता हे|

जो ज्यादा मोबाइल यूज़ करता हे उनको कमर  और गर्दन में दर्द रहने लगता हैं|

4. गुस्सा आना |

Mobile addiction के कारण स्वभाव में चिड़चिड़ापन आने से लोगों में छोटी छोटी बातों पर  गुस्सा करने की आदत हो जाती है।

5. Mobile Addiction के कारण मन पर कंट्रोल नही रहता हे|

जैसे ही फ़ोन में कोई नोटिफिकेशन आता है तो आप फट से अपने मोबाइल को चैक करने लग जाते हों चाहें आप कितना भी महत्वपूर्ण काम क्यो न कर रहे हों।

इसके कारण आपकी निर्णय लेने की शक्ति भी कम हो जाती हैं |

6. मानसिक तनाव बढ़ता हे।

How to get rid of Mobile Addiction in Hindi ( मोबाइल एडिक्शन से छुटकारा कैसे पाये  )

How to stop using phone ( कैसे मोबाइल को ज्यादा उपयोग करने से बचे )

1. Mobile addiction का सबसे बड़ा कारण सोशियल मीडिया एप्लीकेशन हे जैसे Facebook, Instagram, YouTube,Twitter और WhatsApps से जैसे ही कोई नोटिफिकेशन आता हैं तुरंत हमारा ध्यान उसकी तरफ़ चला जाता हैं और हम अपना मोबाइल चैक करने लग जाते हैं| इसलिए इससे बचने के लिए मोबाइल नोटिफिकेशन को बंद रखें |

2.  मोबाइल में से बिनजरूरी एप्लीकेशन को डिलीट करें।

3. मोबाइल से दूरियां बनानें औऱ ख़ाली समय मिलते ही मोबाइल का इस्तेमाल करना शरू न करें इसकी बजाय अपना समय औऱ दूसरी चीज़ो में लगाये। खुद को दूसरे काममे व्यस्त रखे |

4. बार-बार मोबाइल चैक करने की बजाय दिन का कुछ समय फिक्स  करे कि आप कब और कितना मोबाइल इस्तेमाल करेगें।

5. मैडिटेशन करना शरू करें क्योंकि मैडिटेशन करने से Mobile एडिक्शन की लत से शीघ्र छूट सकते हे . मैडिटेशन करने से हमारे मस्तिष्क में जो दिनभर  हजारो विचार चलते रहते हे वो कम होते हे और मन शांत होता हे|

6. ख़ाली समय मे मोबाइल पर गेम खेलना छोड़े | खाली समय का उपयोग एक्सरसाइज या योग में लगाये जिससे  आपका शारिरिक स्वास्थ्य अच्छा रहेगा।

7. अकेले में ज्यादा समय बिताने की जगह अपने  फ्रेंड्स और फॅमिली के साथ ज्यादा समय बिताये |

8. अभी के समय में हम web के जाल में बंध चुके हे (  We are CAUGHT IN THE WEB ) इसलिए Mobile addiction से छुटकारा पाने के लीये  इंटरनेट का उपयोग कम करें | जरुरत हो तब ही इंटरनेट का उपयोग करे अगर बिना किसी काम के आप इंटरनेट पर सर्फिंग करते हो तो फिर आप अपना समय ही बर्बाद करोगे इसलिये इंटरनेट को केवल अपने काम के लिए ही इस्तेमाल करे।

9. जब आप फोन से थोड़ी दूरी बनाकर चलेंगे तो स्वत: ही आपका मन दूसरे पसंदीदा कामों में लगने लगेगा, साथ ही आप कई अन्य तरह की परेशानियों से भी बच जाएंगे।

– यदि आप फोन में अलार्म सेट करके इसे अपने पास रखकर सोते हैं, तो संभव है कि रात को देर तक फोन का इस्तेमाल करने से खुद को रोक नहीं पाएंगे।
    इसलिए अपने सोने का टाइम फिक्स करे और  फोन को बिस्तर से दूर कहीं रखें ताकि अलार्म बजते ही आप को अलार्म बंद करने के लिए उठना ही पड़ेगा । इस तरीके से आप सुबह जल्दी उठ भी जायेंगे |

– यह जानने का प्रयास करें कि आखिर आपको फोन की लत क्यों लगी है। आप का समय  फ़ोन में क्या करने में जा रहा हे ? क्या ये जो आप पूरा दिन  मोबाइल यूज़ कर रहे हे उससे कोई लाभ हो रहा हे या फिर समय की बर्बादी हो रही हे ?

– यह सोचें कि जो समय आप फोन पर बर्बाद कर रहे हैं, उसका उपयोग आप और किन कामों में कर सकते हैं। और उन  कामों में अपने समय का सदुपयोग करने की कोशिश करें।

अगर आपने अपनी जिंदगी में कोई सपना देख रखा है, आपने अपना लक्ष्य निर्धारित कर लिया हे तो  फिर पुरे उत्साह के साथ उसे साकार करने में अपनी पूरी एनर्जी लगा  दे
और अगर मोबाइल आपके उस पैशन में बाधा डाल रहा है तो चौकन्ने हो जाइए क्योंकि  अगर आपने अपना समय Facebook, Instagram, YouTube, Twitter और WhatsApps को चलाने में लगा दिया तो आप अपने सपने को पूरा नहीं कर पाएंगे और जब एक समय निकल जाएगा तो आपको बहुत ज्यादा पछताना पड़ सकता है इसलिए मोबाइल को वैल्यू कम दे और  अपने लक्ष्य पे फोकस करे |

            अगर आपकों यह आर्टिकल पसंद आया हो तो इसे उन् लोगों के साथ जरूर Share करें जो हमेशा मोबाइल से चिपके रहते हे ताकि वे भी मोबाइल एडिक्शन से बच सके और अपने जीवन को सही दिशामे ले जा सके और खुद के और अपने परिवार को एक बेहतरीन जिंदगी दे सके|

Don’t use mobile phone 

Don’t use mobile phone while driving a car or bike

जब हम कार या बाइक चला रहे होते हे उस समय हमें मोबाइल का उपयोग नहीं करना चाहिये क्योंकि उस समय में थोड़ा सा ध्यान भटकने से बहोत बड़ा अकस्मात् हो सकता हे। हमारे हाथ पैर टूट सकते हे। जीवनभर के लिए अपाहिज हो सकते हे। या फिर हमारी और हमारे कारण दूसरों की भी जान जा सकती हे।

How to check mobile phone radiation ?

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  • अगर आपके फ़ोन की SAR Value 1.6 W/Kg से कम हे तो आपका फ़ोन उपयोग करने के लिये सही हे |
  • अगर आपके फ़ोन की SAR Value 1.6 W/Kg से ज्यादा हे तो वो आपके शरीर के लिये हानिकारक हे |

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